plan HST by Nindżor

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: plan , nindżor

Ilość wyświetleń tematu: 1352

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja bym robil progresje powtorzen z terningu na trening a do zalamania dochodizl dopiero w negatywach

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Nindżor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7137

trening A
martwy ciąg 2x
Wyciskanie sztangi leżąc 2x
wiosłowanie sztangą 2x
wyciskanie na barki 2x
szrugsy (wznosy barków) 2x
unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x
pompki w podporze tyłem 1x
uginanie ramion ze sztangą 1x
przedramiona 1x

trening B
przysiady ze sztangą 2x
wyciskanie na barki 2x
podciąganie na drążku 2x
dipsy (pompki na poręczach) 2x
szrugsy (wznosy barków) 2x
unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x
pompki w podporze tyłem 1x
uginanie ramion ze sztangą 1x
przedramiona 1x

Czy 15 serii to nie jest za dużo jak na jeden trening ?

Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-13 21:35:00

www.pajacyk.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat