Jestem niestety endo. Ostatnio zrzucilem(na niezdrowej diecie) kilkanacie kilo. Ale teraz jem dobrzze, nawet nie tyje specjalnie.
Mam jednak problem. Lapy mam chude, nogi tez(chociaz nie tak bardzo), niestety zostalo mi troche tluszczu na brzuchu i na plecach(takie boczki nad tyłkiem).
Chcialem sie jakoś odbudować u góry, zeby nie byc takim chudym, tlko miec normalne lapy, za to pozbyc sie tluszczu z brzucha, zbudowac troche miesni i polepszyc metabolizm.
NIestety mieszkam na koncu swiata, nie mam dostepu do silki, moge trenowac jedynie w domu. Jest jakis zestaw cwiczen do wykonywania w domu? Czy musialbym wskoczyc na jakas diete?
Ile by trwalo odbudowanie miesni, zbym w miare normalnie wygladal?
Bardzo dziekuje za pomoc