Dieta + ćwiczenia i potrzebuję pomocy

Witajcie!
Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 90kg. Problemy z wagą mam praktycznie od zawsze ale dopiero teraz zacząłem się odchudzać.
Tzn w lutym gdy wskaźnik na wadze pokazał mi 100kg to się przeraziłem i z dość surową dietą schudłem 10kg. Problem polega na tym, że zatrzymałem się w miejscu. Nadal dość mało i biegam praktycznie codziennie, ale waga nie chce ruszyć, albo rusza raz na jakiś czas ale malutko. Proszę powiedzcie mi co muszę zrobić, żebym schudł kolejne 10kg?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 90

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: pieszo do i ze szkoły, bieganie wieczorami, brzuszki, ostatnio dodałem rower w wolnych chwilach

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie
rower kiedy mam czas w południe

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: surowa dieta całkowicie nieprofesjonalna bo sam wymyslilem:
rano płatki z mlekiem, w południe sałatka z kurczakiem, wieczorem jogurt

proszę o szybką odpowiedź :>

heej niech ktoś odpowie :/

cześć kolego, nie jestem znawca diet, ale mam inne pytanie? masz 16 lat i się uczysz? wiec powiedz mi czy np na wf w szkole ćwiczysz?? Ja osobiście nie stosuje diet, mimo ze mam tez duże skłonności do tycia, ale obstawiam na więcej ruchu, tzn ja ćwiczę na siłowni tobie z rozumem tez bym polecił , ale z rozumem! jeszcze rośniesz i wzto pod uwage

16 lat to nie wiek na diety redukcyjne, wystarczy 10 wskazowek zywieniowych i duzo ruchu
w tym wieku rygorystycznymi i nie przemyslanymi dietami mozesz sobie wyrządzic krzywde

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pozdr

dzięki za odpowiedź :)
a no na wf ćwiczę normalnie no i daję ten ruch kiedy mam czas.
dzisiaj np. rano jeździłem na rowerze 2,5h rano a wieczorem biegałem 30min.
niby rosnę ale ile jeszcze mi wejdzie cm? 5-8 to jest pewnie max.
sądzicie że to możliwe żebym schudł 10 kg do końca wakacji i nie miał potem problemów przez to?
moja wymarzona waga to 75kg ale nie wiem czy to rozsądne.

hehe słuchaj na laski wystarczy dobra bajerka i ładna buśka wiec nie musisz robić się na Arniego:P jesi to o to chodzi:P heheh a jeżeli to robisz dla siebie i dla swojego zdrowia ( co jak najbardziej popieram)to musisz tu pokazać determinacje, Mądra dieta rozsądne ćwiczenia na siłowni + areo czyni cuda,są jeszcze rożne reduktory. Ale powiem ci tyle ze większość na forum zazdrości ci takiej masy, i co najmniej 50% chce "przytyć" może znaczenia są tuszkę inne( bo tłuszcz zostaje zawsze tłuszczem) ale waga nie kłamie