Trening na mase

Wiek: [17]
Waga: [52]<--to mnie najbardziej boli
Wzrost: [170]
Cel do osiągnięcia: (Masa)(chcę mieć te marne 60kg i będę szczęśliwy)
Staż: (na siłce 0, dom 4 miesiące)
Aktywność fizyczna: [No więc w poniedziałki i środy w szkole mam W-F, więc w tych dniach ćwiczę także w domu klatę, barki(troszkę bic, tric i nadgarstki) dwoma hantlami]

Sprzęt: [2 hantle(ciężarki dla 1 hantli 2x2kg, 2x1.25kg, 2x0.75kg), ławka pozioma a w zasadzie to połączone 3 taborety

Informacje końcowe: Jestem typowym ektomorfikiem(jem dużo,zwracam uwagę na to aby było w posiłku dużo białka jeszcze więcej węgli a mało tłuszczu, dziennie 3-4 posiłki ale nic mi to nie daje), na siłownie nie mam czasu, co do odżywek nigdy nie miałem z nimi styczności(zastanawiam się nad kupnem Kreatyny i białka (jeśli starczy pieniędzy), wiem że usłyszę pewnie odpowiedzi w stylu jeszcze nie czas byś brał Kreatyne, ale to dopiero w czerwcu bym kupił)

Proszę o trening na masę w warunkach domowych z tym sprzętem który wymieniłem wcześniej)

Zmieniony przez - Saracyn w dniu 2010-05-01 11:37:01

Zmieniony przez - Saracyn w dniu 2010-05-01 11:46:00

Zmieniony przez - Saracyn w dniu 2010-05-01 11:48:09

po pierwsze:
zamiast odżywek zainwestuj w sprzęt: drążek, trochę obciążenia, może ławka albo stojaki jak na taboretach jest wygodnie
po drugie:
trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html ćwiczenia z baniakami zamieniasz na ćw z hantlami no i wyciskanie leżąc jak masz niby ławkę
dieta dział odżywianie tam się dowiesz co powinnieneś jeść.
pzdr