Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174
Witam. Mam prosby by ocenic diete ktora sobie ulozylem nie jest ona idealna niestety szczegolnie posilki w pracy lecz niestety praca oraz czas wolny jaki posiadam nieco wymuszaja na mnie taka diete.
Dodatkowo godz przed treningiem tran selen wit. C i E oraz po treningu carbo
Wzrost 187
waga 90kg
Wage chce zachowac tranuje 4x w tygodniu
Praca na kopalni czasem nic nie robie a czasem jest tak ciezka praca ze czlowiek nie ma sily na nic Na przygotowanie jedzenia nie mam zbyt duzo czasu niestety bo sporo obowiazkow lecz chce cwiczyc i realizowac zasady diaty na tyle na ile moge Prosze o ewentualne poprawki Co do jedzenia w pracy zmiec cokolwiek bedzie ciezko bo niemam miejsca by jedzenie nosic
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
sniadanie: jesli ser to wiecej orzechow, ale lepiej zamiast sera jaja
2 i 3: zamiast polędwicy kawałek mięsa, warzywa
4: jw
5: ryż brązowy, jesli trening masz po mniej niz 2h to bez tłuszczu, tunczyk max 3 razy w tyg
6: bez tluszczu
7: dodał bym 7 posilek ok godzine przed snem w postaci twarogu, oliwy i warzyw
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174
Co do warzyw w pracy nie przejda gdyz warunki transportu temperatura i hmm zwierzeta (myszy) nie pozwalaja na to kilka razy musialem wyrzucic ogorki czy pomidora bo nie nadawal sie do zjedzenia warzywa jedynie w domu
Ryz jem paraboliczny brazowy odpada ze wzg. na dlugi czas gotowania ok 40 min juz niepamietam a nie mam tyle czasu by wyrobic sie z posilkiem
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
paraboliczny jest ok, warzywa staraj sie nadrabiac w domu, jesli nie jestes w stanie zjesc większych ilosci w domu to mozesz kupic proszek zasadowy (info znajdziesz na forum, nawet dzisiaj ktos o nim pisal), z mięs: kurczak, indyk, wołowina, od czasu do czasu mozna tlustą karkówke, do tego ryby(szukaj mrozonych z mala ilością glazury): dorsz, halibut, miruna, no i tłuste ryby ze względu na omege3 (wędzone nie za często), unikaj ryb puszkowanych
pozdr
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-01 17:57:28