Prośba/pytanie;
Co kupić ? Kreatyna + aminokwasy + gainer = da radę ? Jeśli coś innego proponujecie, powiedzcie co i w jakich dawkach. Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający przy 82 kg wagi i 184 cm wzrostu =/. Chciałbym wyrzeźbić brzuch, zacząłem 6tkę weidera, ostatnio wytrzymałem 15 dni. Ciekawe ile teraz ? Co brac panowie i w jakiej kolejnosci ? Masa -> ulozenie jej -> rzezba. Takie sa porzadane efekty.
Pozdrawiam. Prosze o dokladne odpowiedzi gdyz nie jestem znawca a kolegow wstyd pytac ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 82
Wzrost: 184
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiáce
Uprawiane inne sporty: bieganie plywanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: przepuklina l4-l5
Zażywane suplementy: jeszcze nic ;]
carpe diem ~ OGIEŃ !