Dita do oceny... ;]

Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy się do czegoś nadaje. Coś o mnie

Wiek - 15
Wzrost - 165cm
Waga - 75kg

Dzień 1

Śniadanie;
Chleb żytni/razowy - 2 kromki
Szynka - indyk/kurczak
Jogurt

Drugie śniadanie;
Jabłko / Kanapka z chleba razowego/żytniego z szynką indyk/kurczak i sałatą.
Białko

Obiad;
Sałatka z oliwą z oliwek
Mięso gotowane kurczak/indyk/czerwno
Makaron

Przed treningiem;
Ryż
Banan

Po treningu;
Białko

Kolacja;
Twaróg z rzodkiewką / Parkówka drobiowa + warzywo


Około 2000 kalorii, prosze o szczere opinie, przyjmę każdy rodzaj krytyki pS. prosze o nie podawanie linków do podwieszonych bo już to wszystko czytałem...

...prosze o nie podawanie linków do podwieszonych...

mimo wszystko odesle Cie do 10 wskazowek zywieniowych, w tym wieku wystarczy
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

pozdr

Czytałem to...

w takim razie sie do tego zastosuj, bo dieta i tak kulawa

pzodr

To może mi powiesz czego mi brakuje ? Bo ja nie umiem sobie z tym poradzić, z planem treningu było łatwiej ale to to masakra...

pisałem wyzej, zastosuj sie do 10 wskazowek - wystarczy
poza tym nie napisales co chcesz osiągnąc

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-01 19:47:31

brakuje Ci warzyw

brakuje Ci białek z jaj, mięsa i ryb najlepiej tłustych

brakuje Ci dobrej jakości węglowodanów najlepiej z makaronów razowych ryżu brązowego
czyli prawie wszystkiego

Aha ;/ Ciężko.. czyli jeść więcej ryb/jaj i warzyw ? ;D

przyznaj się czytałeś coś ?

Bo to jest napisane w każdym arcie jaki byś nie otworzył

Z ręką na sercu czytałem ! czytałem prawie wszystko ;]

to powinieneś wiedzieć o podstawowych źródłach białek tłuszczy i węglowodanów
i na przykład o parówkach a masz je w diecie...