Dieta GOMAD

Hej.
Stosował z Was ktoś dietę GOMAD?
Skrót pochodzi od: Gallon of Milk a Day. Polega właśnie na tym na co wskazuje nazwa . Wypijamy dziennie 1 galon, co stanowi prawie 4 litry (!) mleka. Do tego stosujemy 5-6 posiłków dziennie, oczywiście odpowiednio dobranych tak aby nie przesadzić z kaloriami. W 4 litrach mleka jest około 2400 kcal, 200 węgli, 120 białka, 120 tłuszczy. Tak więc w zależności od zapotrzebowania, do posiłków dokładamy 1500-2500 kcal.
Na początku niezbyt podchodziłem do tego pozytywnie, ale coraz częściej spotykałem się z tego rodzaju dietą na zagranicznych forach. Poszperałem trochę w necie i okazało się, że dosyć spora część ludzi ją stosuje z dobrymi skutkami.
Dieta ta jest przeznaczona głównie dla osób które mają niewielki staż na siłowni, małe doświadczenie z dietą.
Stosuje się około 2-3 miesięcy.

I tu do poczytania:
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/


Zmieniony przez - lissek__ w dniu 2010-05-03 00:35:10

Myślę, że wpierw trzeba sobie zadać podstawowe pytanie...
Jaki cel tej diety ?

Siła, masa.
Sam chcę wrócić powoli do treningu na siłowni a nudzi mnie już trzymanie diety, robienie tony żarcia. Planuję zacząć z treningiem typowo na siłę - przysiady, mc, wyciskania. Mleko i właśnie takie ćwiczenia kiedyś stanowiły fundament (może jeszcze jaja ) i widać na ludzi działało.
Nie mówię, że efekty będą takie jak przy wyliczeniu diety co do grama, z idealnie rozłożonymi proporcjami, ale właśnie o to tu chodzi. Pij mleko, jedz dużo, dźwigaj duże ciężary a o szczegóły się nie martw.

Glupszych diet nawet w Pani domu lun Naj nie widzialem. Ktos musi miec niezle w glowie namieszane zeby to wymyslac Jak chcesz to eksperymentuj i opisz efekty

Heh, dlatego pytam jaki cel diety... Bo można na niej dużo osiągnąć.. fatu...

" Pij mleko, jedz dużo, dźwigaj duże ciężary a o szczegóły się nie martw."

i jest pier.....lnięcie