Siłka 3x, bjj 3x w tyg, basen i bieganie 2x. Zależy mi na silnej regeneracji.
Posiadam jeszcze ZMA, omega-3 ( wpieprzam srednio z 4 caps dziennie obecnie ).
DT:
- rano: glucetyl, tauryna po 20 minutach śniadanie.
- przed siłką: ?? ( BCAA, AAKG, Xenadrine )
- po siłce: Glucetyl, tauryna
- przed snem: ?? (ZMA, BCAA, Glutecyl ) - jak to połączyć z ZMA? czy brać bcaa i glutecyl? czy ograniczyć sie do gluty?
NT:
- rano: ?? (aeroby) jak połaczyc xenadrine i bcca/gluta?
- jak potem? tylko na noc bcca i gluta?
Jak brać w DT gdy od rana robię aeroby?
Czy korzystać w ogóle z glucetylu? czy wymienić np. na NAG?
No i jak z dawkami i porą dawkowania? BCAA Olimp MC.
Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-04 13:45:08