Szacuny
13
Napisanych postów
735
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26208
Witam robię teraz redukcje i chce jak najwięcej spalić fatu
z okolic brzucha i boczków aero wykonuje 30 minut na orbitreku w dni treningowe po treningu , czasami zdarza mi sie w dni nietreningowe , czy wystarczy 3 raz w tygodniu aero po 30 min czy dać np 4 x week lub zwiększyć długość ?.Chodzi mi o jak najlepsze efekty
Szacuny
0
Napisanych postów
331
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2059
Zna ktoś jakiś konrektny trening HIIT szukam w wyszukiwarce to same dziwne tematy :/
A co powiecie na robienie HIIT-a 2x dziennie w taki sposób.
1. Rozgrzewka - 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund
3. Trucht - 45 sekund
Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie
4. Ochłonięcie - 5 minut
= to wychodzi 20minut czy 5minut ?
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2527
nie przesadzaj, co za dużo to nie zdrowo lepiej raz a porządnie zrobić HIITa. jest dużo artykułów o tym nawat na wikipedii coś o tym wspomnieli, jak poszukasz i poczytasz to sam odpowiesz sobie na wszystkie pytania
"Kto stał się bogatym, niech rządzi, a kto ma siłę, niech zaprzecza"
Szacuny
13
Napisanych postów
735
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26208
To w koncu jak w dni treningowe fbw + 30 minut aero ? , czy fbw i w dnt 40 min aero ? czy tez fbw
+ aero + dnt hit ?, tylko czy faktycznie hit cos da jak mam fbw + aero ?
yoemaster
Krzysztof Piekarz
tomek07189
eeroo
_jax_
ukasz_ns
