...
Napisał(a)
Ostatnio się zastanawiam czy lepiej jest dzielić ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe na dni tygodnia (np. PON: m. klatki piersiowej i barki, WT: biceps ...) czy nie dzielić (robić określone ćwiczenia zawsze te same, co dwa dni) ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
split (trening dzielony) służy bardziej zaawansowanym zawodnikom, trenujesz każda partie tylko raz w tygodniu (istnieją warianty na 2x) i musisz mieć odpowiednią wiedzę żeby wiedzieć jak zmęczyć dany mięsień aby odpoczywał tyle dni.
Dlatego full body jest moim zdaniem lepszy. Nie musisz wykonywać dokładnie tych samych ćwiczeń co trening, możesz je zastępować np pon wyciskanie płasko, środa wyciskanie skos dodatni, piątek wyciskanie hantli płasko
Kombinuj kombinuj możliwości jest bardzo dużo :)
Pozdrawiam
Dlatego full body jest moim zdaniem lepszy. Nie musisz wykonywać dokładnie tych samych ćwiczeń co trening, możesz je zastępować np pon wyciskanie płasko, środa wyciskanie skos dodatni, piątek wyciskanie hantli płasko
Kombinuj kombinuj możliwości jest bardzo dużo :)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
hmm ale mało się pisze o tym Full body workout :/ ... zazwyczaj wszyscy ćwiczą w planach np:
Pierwszy dzień:
- Klatka, triceps, brzuch
Drugi dzień:
- Plecy, biceps, brzuch
Trzeci dzień:
- Nogi, barki
tylko w domowych warunkach ciężko jest coś takiego zrobić bo wszystkie plany sa na ćwiczenia na siłkę ... i jak tu wykombinować zamienniki tych ćwiczeń w domu ://
Pierwszy dzień:
- Klatka, triceps, brzuch
Drugi dzień:
- Plecy, biceps, brzuch
Trzeci dzień:
- Nogi, barki
tylko w domowych warunkach ciężko jest coś takiego zrobić bo wszystkie plany sa na ćwiczenia na siłkę ... i jak tu wykombinować zamienniki tych ćwiczeń w domu ://
...
Napisał(a)
zamienników są tysiące. Przejrzyj sobie bieżące tematy, w podwieszonych masz fajny trening domowy autorstwa mawashiego i próbuj ułożyć coś dla siebie ;)
Powinieneś zacząć ćwiczyć fbw żeby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku dopiero po kilku tygodniach sam zobaczysz co jest dla ciebie odpowiedniejsze lub co Ci bardziej pasuje
Pozdrawiam i życzę wytrwałości
Powinieneś zacząć ćwiczyć fbw żeby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku dopiero po kilku tygodniach sam zobaczysz co jest dla ciebie odpowiedniejsze lub co Ci bardziej pasuje
Pozdrawiam i życzę wytrwałości
...
Napisał(a)
nie ten temat.
Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2010-05-06 23:06:49
Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2010-05-06 23:06:49
Destiny is in your hands.
Polecane artykuły