Dni treningowe FBW+MMA

Witam, jakie dni polecali byście mi do trenowania przy rozkładzie aktywności fizycznej :

Pon - Wolne
Wt - Wolne
Śr - Wolne
Czw - MMA
Pt - MMA
Sob - MMA
Nd - Wolne

Planuje robić trening FBW 2x w tygodniu, oto on:

Plecy:
Podciąganie nachwytem 2s
Wiosłowanie sztangielką 2s
Klatka:
Wyciskanie sztangielek na skosie 2s
Wyciskanie sztangi płasko 2s
Barki:
Military press 3s
Triceps:
Pompki na poręczach 3s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 3s

BRZUCH - ABSII

Jeszcze chciałem się zapytać czy da rade zrobić masę przy tych 2 treningach tygodniowo.

Zmieniony przez - konri8 w dniu 2010-05-04 20:15:03

ja bym Dał FBW we wtorek i niedziele ( co sprzyja masie i sile ) lub Poniedziałek i Środe
twój wybór.
Mase zrobisz tymi 2 treningami, pamietaj 70% sukcesu to dieta.
Trenuj Nogi!!

Zapomniałem dodać iż ostatnio miałem małe problemy z kręgosłupem i na razie nie chce go obciążać. Łydki po treningu będę robił i zwykłe przysiady.
Chyba wybiorę opcje poniedziałek środa :)

Wsumie to nic Ci tutaj kręgosłupa nie obciąża :)

No i mi o to właśnie chodziło. Jeszcze dodałem ABSII żeby odciążyć kręgosłup troszkę .