Przez ostatni rok nie pracowałem nad sobą czego efektem jest nadmiar tłuszczu szczególnie widoczny na brzuchu. Moim cele jest poprawa sylwetki i siły bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi w osiągnięciu celu i jaki plan treningowy możecie mi polecić. Myślałem o kupnie : HMB + KREATYNA + BCAA. Nie wiem czy to właściwy wybór dlatego proszę o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 80
Wzrost: 179
Cel treningowy: rzeźba i siła
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna i bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka nieźle wyposażona
Dieta: warzywa, mięso, makarony, ryz, chleb razowy, owoce
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak