zaczynam trening FBW ( wczesniej jechałem na split ok 5 miesiecy )
dodam ze masa miesniowa jaki siła poszła troche do góry ale teraz cos przystopowało. ;/ takze chciałem zaczac trening FBW taki:
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch
( dodam ze wczesniej miesni nog nie trenowałem.
moje pytanie jest takie czy warto zmienic treningi jak sie wykonuje fbw najpierw 1 cwiczenie 3 serie pozniej nastepne cwiczenie 2 serie czy jak to ma wygladac w razie jeszcze jakis watpliwosci bd pisał
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 76
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: ok. 5 misiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztangi, obciazenie, stojaki
Dieta: cos tam jest
Przeciwskaznania medyczne: chyba brak
Zażywane suplementy: sp 80 , mutant mass , xtreme NAG , witaminy olimp , chela