A wiec tak do dania potrzebujemy:
300g mielonej wolowiny (ja kupuje w sklepie cala i miele na miejscu)
3 lyzki koncentratu pomidorowego
50g makaronu razowego
200g mrozonki (ja dalem mrozonke leczo)
sol,pieprz,papryka ostra,czosnek w prochu
-Na patele wrzucamy wolowine od razu ja doprawiajac przyprawami (oprocz soli)
-podsamazamy na srednim ogniu
-pozniej wrzucamy makaron (nie gotowany taki twardy prosto z paki)
-przykrywamy i dusimy jakies 3-4min
-teraz dodajemy 3 lyzki pomidorkow
-dusimy
-jak juz makaron sie zrobi taki na pol twardo dodajemy 200gr mrozonki
-znowu dusimy
jak na danie typowo obiadowe zajmuje ok 30min.
Ja robie dwie takie porcje i zjadam przed treningiem i na obiadek
B/ok60
W/ok50
T/ok10
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2010-05-06 13:39:29
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2010-05-06 13:44:10
ZAMBO (old school bodybuilding)