moje pytanie ?
czemu niema zakwasów jak robię : 3 s po 20 spięć i 3 s po 20 unosów nóg (z a6w) .
spięcia robię najpierw jako 1, może w tym tkwi problem ?
technika dobra .
( podczas treningu czuje brzuszek , a na drugi dzień nic )
może powinienem spróbować z obciążeniem , lub wykonać max powtórzeń na serii którą wykonuję .
sog za , dobrą poradę