Cel - redukcja
Wiek - 17lat
7.00
50g płatków owsianych
garść orzechów
2 jaja
10.30
100g kurczaka + warzywa
12.30
100g kurczaka + warzywa (znów)
Po treningu
150g mięsa + 50g ryżu
Bez treningu
150g mięsa + warzywa
Koło 17
Jogurt naturalny 400ml + garść orzechów + otręby
Kolacja
Po HIIT'ach
50g ryżu + puszka tuńczyka (około 130g)
Bez hittow
300g serka wiejskiego lekkiego (2%)
Napisana tak bo na szybko. Za utrudnienia przepraszam