SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3 Cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160
nie wiem ile mam bialek itp jem warzone moge ewentualnie napsaic jeden dzien mojje diety jezeli chcecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 98 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1743
to jak nie wiesz ile masz białek wegli i tłuszy to napewno nie masz diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160
Snaidanie ok 7rano:
100g platkow owsianych gorskich+2 lyzki stolowe miodu wielokiwatowego+ banan + danio lub wiejski
2 snadianie miedzy 9-10
6 kromek chleba razowego + 120 g zer zolty 120 g wedliny okolo 100g pomidora + salata + maslo lub serektopiony
lunch 12-13:)
serek wiejski + torba ryzu + banan
obiad14-15:
ryz/kaszagryczana/makaron/kuskus 100-90 g + warzywa 180g np. salatka pomidor ogorek cebula rzodkiewka oliwa + 130-150g kurczak/wolowina/wieprzowina
posilek potreningowy
platki gorskie + danio lub wiejski + 120-150g kurczak/wolowina/wieprzowina +100g pomidora
kolacja20-21
200g ryby wedzonej lub 200g wiejskiego pieczywo 4 kromki wychodzi okolo 100g zazwyczj jem ten sam chleb warzywko 130g
przed snem 22-20 30
3 jajka same białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160
do kolacji jeszcze moge dodac jajka jak nie ma ryby ani serka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160
doradzicie cos ?
jak proponujecie brac i jakie waszym zdaniem moga byc przyrosty ?? jets mozliwe dobic do 92-90kg? prosze tez o korekty nie krytykowanie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699765
nad wysłanym postem masz taki ołóweczek,jest to opcja do edycji postów -korzystaj z niej

a czy dobijesz do 92-90 zadaj na forum dla jasnowidzów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160
poprosze o sensowne wypowiedzi a nie jakies *******ki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
anapolon i 38cm w ramieniu jestes mistrzem i tym bardziej porady ludzi z forum beda ci zbedne

a na powaznie dieta z dupy, wez sie porzadnie za trening i jedzenie to zaczna sie efekty

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ODBLOKOWANIE POMOC!!

Następny temat

meta

WHEY premium