Plan do oceny lub poprawy

Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu ) 20x30x25x20
Pompki 15x13x11x9
Brzuszki ( spięcia ) 30x25x20x20
Pompki w podporze tyłem 15x13x11x9
Przysiady 70x50
CZY TYLE SERII NA POCZĄTEK TRENINGU DOMATORA STARCZY??
WIEK:14
WZROST:180CM
WAGA:88KG
DIETA:TAK

brak pleców, bicepsów.
pokaż no tą swoją "diete"

Chcesz wyrzeźbić mięśnie czy schudnąć?

celem wytłumaczenia bo to częsty błąd/niewiedza u początkujących -

o co chodzi w pojęciach "robienie rzeźby", "robienie masy" - to pierwsze pojęcie mylnie jest pojmowane jako budowanie mięśni o idealnych proporcjach (ala greckie posągi) a to drugie - budowanie mięsni na potęgę, celem zrobienia z siebie dzika. Otóż nie. Zdobywanie masy to zdobywanie WOGÓLE mięsni "rzeżbienie" to w istocie proces nadawania sylwetce odpowiednich proporcji ORAZ nadawania POPRZEDNIO JUZ ZDOBYTYM mięśniom wyrazistości. Jeśli mowa o pocżątkujących to w większości przypadków najpierw powinno się robić mase dopiero potem redukcje (jedynie osoby b otyłe muszą robić na odwrót bo masa tylko pogorszyła by ich wygląd)