Wzrost: 180
Waga: 74
Ogolnie jestem chudy tyle ze mam tendencje do tycia w okolicach brzucha i klatki piersiowej.
Chcialbym zrzucic zealegajacy w tych okolicach tluszcz nie tracac przy tym uzyskanej do tej pory masy miesniowej.
Oto moja dieta..
3100 kcal - 450 = 2650 kcal zapotrzebowania
sniadanie
jajko gotowane
chleb zytni pelnoziarnisty
poledwica z piersi kurczaka
musli z otrebami pszennymi
drugie sniadanie
szynka z indyka
mleko uht 0,5%
bulka grahamka
serek ziarnisty wiejski
obiad
zupa pomidorowa
poledwica wolowa pieczona
kasza gryczana
marchewka z groszkiem
deser
sok pomidorowy
ciastko drozdzowe
sorbet
kolacja
surowka z owocow
piers z kurczaka
serer ziarnisty wiejski
czerwone wino
Pozdrawiam
Zmieniony przez - trozkosz w dniu 2010-05-09 20:23:38