Deko16
Witam.
Mam pewien problem a mianowicie jestem już po jednej serii treningu ACT i stoi przede mną pytanie co dalej??
Chodzę na siłownie systematycznie 3 razy w tygodniu(wt, cz, sob) po 1.5h. Doszedłem do wniosku że teraz przydał by mi się trening już bardziej rozbudowany...tylko..heh za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać... Jak połączyć ćwiczenia tak aby były najlepsze dla mnie i nie kolidowały się ze sobą na wzajem...
Proszę o pomoc;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 179
Cel treningowy: przyrost masy
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: koszykówka i jazda na rowerze (dirt street)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: nic specjalnego
Przeciwskaznania medyczne: martwica kolana lewego
Zażywane suplementy: brak
Mam pewien problem a mianowicie jestem już po jednej serii treningu ACT i stoi przede mną pytanie co dalej??
Chodzę na siłownie systematycznie 3 razy w tygodniu(wt, cz, sob) po 1.5h. Doszedłem do wniosku że teraz przydał by mi się trening już bardziej rozbudowany...tylko..heh za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać... Jak połączyć ćwiczenia tak aby były najlepsze dla mnie i nie kolidowały się ze sobą na wzajem...
Proszę o pomoc;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 179
Cel treningowy: przyrost masy
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: koszykówka i jazda na rowerze (dirt street)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: nic specjalnego
Przeciwskaznania medyczne: martwica kolana lewego
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
