pn klatka triceps
śr plecy biceps i barki
pt to samo co w pn.
Mój trening wygląda tak że na daną partię robię kilka ćwiczeń po 4 serie w każdej tyle powtórzeń ile dam radę jak największym obciążeniem. zawsze ok6-7 powtórzeń daję radę. czy to jest chociaż w miarę dobry plan żeby przybrać na masie czy nie bardzo? Jakie odżywki brać żeby poszły kg w górę. Mam nadzieję że dobrze umieściłem temat. Dziękuję za odpowiedzi jak narazie myślę nad mutant mass w połączeniu z dynamize xpand co o tym myślicie?