gonzoou
trenuję obecnie takim planem, zastanawiam się czy nie jest przeładowany. Moim priorytetem jest klata, brzuch i triceps.
wyciskanie na płaskiej 3s
rozpiętki 3s
przyciąganie linki wyciągu do klatki 3s
podciąganie końca sztangi w opadzie 3s
wyciskanie francuskie 3s
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3s
podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 3s
brzuchy na ławce skośnej, potem podciąganie nóg w to klatki na drążku, potem brzuszki z obciążeniem, potem znowu podciąganie nóg do klatki.
i tak w poniedziałki i środy, czasem sobota (niestety nie mam czasu inaczej rozmieścić treningów ani więcej)
po siłowni mam jeszcze trening na basenie.
Zmieniony przez - gonzoou w dniu 2010-05-10 19:37:42
wyciskanie na płaskiej 3s
rozpiętki 3s
przyciąganie linki wyciągu do klatki 3s
podciąganie końca sztangi w opadzie 3s
wyciskanie francuskie 3s
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3s
podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 3s
brzuchy na ławce skośnej, potem podciąganie nóg w to klatki na drążku, potem brzuszki z obciążeniem, potem znowu podciąganie nóg do klatki.
i tak w poniedziałki i środy, czasem sobota (niestety nie mam czasu inaczej rozmieścić treningów ani więcej)
po siłowni mam jeszcze trening na basenie.
Zmieniony przez - gonzoou w dniu 2010-05-10 19:37:42
Krzysztof Piekarz
boc2u
