[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
...
Napisał(a)
Witam na forum jestem nowy więc nie wiem czy piszę w dobrej sekcji ale mam nadzieje, że tak. Więc tak mam 16 lat wzrost 1.80cm może trochę więcej i ważę 65KG i chcę przytyć dość sporo. Na siłownie chodzę 4 miesiące gdzieś od 2tyg chodzę codziennie z kumplem i staramy się codziennie robić inne parte mięśniowe np: poniedziałek Klata + Triceps i za 3 dni to samo w wtorek coś innego i tak samo za 3 dni to samo i tak w kółko + pompki i brzuszki . Biorę też creatyne monohydrate już z tydzień jakiś i z tego co wiem z gainerem mogę brać problemu to nie sprawi ale mam inny problem bo z tego co mi wiadomo gainera muszę dawkować 2-3 razy dziennie akurat tego co mam po 40g jedna porcja i pisze że między posiłkami 1-1,5h , przed treningiem lub po treningu . Ja aktualnie jeszcze chodzę do szkoły i nie wiem czy konieczne jest to abym brał tego gainera do szkoły żeby tam go wypić między posiłkiem czy też nie ? jak nie to jak to wtedy zrobić żeby wszystko nie poszło w błoto bo zależy mi bardzo aby przytyć ;]. Bo póki co wiem, że jedną porcję będę brał od razu po treningu ale co z 2 ? czy mogę wtedy ją brać przed treningiem np 1h przed a po treningu 2 porcje czy to jest konieczne, że musi być między posiłkami ? I czy można chodzić 7 dni w tygodniu po 1h na siłkę w taki sposób mniejwięcej jak ja podałem ? jeśli nie to będę wdzięczny jak napiszecie mi tutaj też jak wtedy to rozpisać wszystko na 7 dni w tyg ; ]. Czekam na odpowiedzi ! Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Gainer= jedzenie w proszku. To nie jest jakis super prodkut ktory zduduje Ci mięśnie.
Dział: odzywianie ZAPRASZAM!!
Dział:trening dla początkujących ZAPRASZAM!!
Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-10 23:21:44
Dział: odzywianie ZAPRASZAM!!
Dział:trening dla początkujących ZAPRASZAM!!
Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-10 23:21:44
"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"
...
Napisał(a)
Poczytaj podwieszone tematy, wtedy bd co nie co wiedział o suplementach.
Poprzedni temat
Czy xtreme thyroburn mogą brać również kobiety?
Następny temat
Jak zacząć suplementację?
Polecane artykuły