bierz w równych odstępach czasowych i tyle
poza tym po tym co piszesz wnioskuję że chyba musiałbyś poczytaj o odżywianiu i treningu
przy diecie nie ma takiego czegoś jak śniadanie,obiad,kolacja
trening aerobowy przed siłownią to też nie najlepszy pomysł
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/