CKD pytanie

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1488 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22239

Panowie nie moge wejsc w ketoze pomimo odzywiania jakie stosuje, waze 100 kg , jem 220 bialka niecale 20 g ww na dzien z zielonych warzyw i 250 tluszczu , kalorie mam ustawione 200 na plus a mimo to jest 6 dzien zrobilem badanie ketostixem i pasek nie zmienil zabarwienia , mam za soba 3 silowe treningi i 5 sesji kardio po 40 minut co robie nie tak?I pytanie czy przy takich proporcjach diety bede spalac tluszcz pomimo tego ze nie wejde w ketoze chyba ze juz jestem ale paski tego nie wykazuja. Co robic odczekac te zalecane conajmniej 3 tygodnie i obserwowac sie?

www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ketoza nie jest aż tak ważna
możesz nawet do 50g węgli jeść

IMO

poza tym jak chcesz palić fat to daj jednak ujemny bilans
Poza tym uważa się, że po 2tyg organizm dopiero uczy się czerpać energię z tłuszczu.

ładowania rób solidne, rano w dniu ładowania cardio a na drugi dzień siłowy.

możesz też tak sobie rozłożyć:

pon-wt siłowy
śr-czw cardio 60min
piątek siłowy, ładowanie po siłowym zaczynasz
sobota ładowanie
niedziela cardio 60min

wychodzą 3 sesje cardio i 3 sesje siłowe.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

tommy098

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1488 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22239

moje cialo umie czerpac z tluszczu bo ponad rok jestem na tluszczowej na tluszczach budowalem mase i na tluszczach sie wytne

a moze zostawie na bilns zerowy? powod? duza ilosc kardio termogeniki to wszystko wytwarza juz jakis bilans ujemny jeszcze jak dojdzie do tego minus 300 kalorii moze byc nieciekawie i pojda za duze straty , tak mialem na poprzedniej redukcji kiedy dalem kalorie tylko na minus 300

www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

No możesz dać zerowy, bo dodatni to już trochę nie ta droga.

Swoją drogą jak tak długo jesteś na tłuszczówce to śmiało ładuj te 50-60g węgli, komfort treningu będzie większy a efektywność dieta ta sama/lepsza.

Nie wiem do jakiego % bf chcesz zejść, ale jak poniżej 10-12% to nawet -300kcal to będzie trochę mało

...

tommy098

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1488 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22239

Ok , teraz mam pytanie , wiem ze trening ckd wymaga rowniez odzielnego treningu a to przeklada sie na dni treningowe wg zalozen jest tak pon , wt i pt dni silowe reszta aero , a co jesli z racji zmiany nocnej mam do dyspozycji takie oto dni treningowe poniedzialek sroda piatek i sobota , jak to moze wygladac u mnie czy powienien odpuscic? czy moze jednak da rade np zrobic to w ten sposob pon sroda sobota silka reszta kardio po 60 minut?i jak w ogole powinny wygladac treningi na ckd przez pierwsze 3 tygodnie?

www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Szczerze mówiąc treningi to sprawa bardzo indywidualna.

Nie wiem czy ćwiczysz splitem czy jakąś odmianą fbw, ale spokojnie możesz ćwiczyć w te dni. Taka rada tylko - fajnie jakby trening siłowy wypadał dzień po ładowaniu