plan treningu i serie . cel masa

prosze o ulozenie planu na mase 3 dniowy.
sprzet: ławka regulowana pod sztange z modlitewnikiem i rozpietkami .2 hantelki i gryf prosty.obciązenie 80 kg.Chcialbym cwiczyc klate biceps triceps brzuch nogi i barkiProsze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana pod sztange z modlitewnikiem i rozpietkami .2 hantelki i gryf prosty.obciązenie 80 kg.

Dieta: uloze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna cm3

Nikt tu planów nie układa.

Jakie plany przerabiałeś ?


Pzdro