Godziny Posiłków, Pomoc ??

siemka!
ja mam pytanie odnośnie posiłków tzn. układania godzin czy posiłek przed i po treningowy jak ćwicze wieczorami o 19 do 20.30 i posiłek po treningowy może być już ost. posiłkiem ?? pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzałem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bieganie siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam Hiit 3x w tyg, siłownia 3x w tyg, i zaczyna 1 raz w tyg basen.

Odżywianie: wczesniej źle sie odzywiałem mało ruchu, ale teraz to nadrabiam układaniem diety i aktywnym trybem życia ;)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zakaz jedzenia ostrych rzeczy,

Stan zdrowia: nie posiadam

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam sie własnie

Stosowane wcześniej diety: nie

ja bym zrobił tak że pos potreningowy jadł normalnie , a przed samym snem białko + tłuszcz

z drugiej strony w mode teraz wchodzi jedzienie węgli na noc a rezygnowanie z nich rano , ponoć sie lepiej śpi , sam musze to przetestować

Na sen ZMA (najlepiej kupić w aptece Magnefar B6 i Zincas - wychodzi o wiele taniej).

Do autora - napisz jaką masz dietę i co jadasz po treningu.

Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 00:00:52

anox chodzi o wyrzut hormonu wzrostu który zachodzi z udziałem ww
i ten ma wpływ na jakość snu , zma zawsze tez można suplementować ale to działa na innej zasadzie

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 00:05:33

własnie ja dopiero zaczynam układać diete, i tylko czas mam od 19 do 22.30 ;/ bo do 16 szkoła potem nauka i wiecie i własnie temu sie chce dowiedziec czy moze tak być

no to tak jak pisałem wcześniej będzie dobrze , nie ćwiczysz aż tak późno , zanim pójdiesz spać mija jeszcze ok 2 godz od posiłku potreningowego więc przed samym snem możesz walnąć twaróg z oliwą