Johnny01
Witam serdecznie! Jak wspomniałem w ankiecie na siłowni mam aktualnie 7 miesięcy stażu. Do tej pory stosowałem trening na rzeźbę 4 dni w tygodniu (Poniedziałki, Wtorki, Czwartki i Piątki). Chciałbym jednak zmienić dotychczasowy plan na trening na zwiększenie siły. Interesuje mnie plan typu FBW najlepiej 4 dni w tygodniu. Chciałbym plan zawierający ćwiczenia zwiększające siłę takich partii mięśniowych jak: klatka, barki, plecy, grzbiet, brzuch, bicepsy, tricepsy, czworogłowe i dwugłowe ud. Interesuje mnie także zapracowane sobie na tarkę na brzuchu. Bardzo proszę o fachową pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: Zwiększenie siły
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia bardzo dobrze wyposażona
Dieta: brak specjalistycznej diety, ograniczam niezdrową żywność oraz słodycze. Jadam 4 posiłki dziennie.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: Zwiększenie siły
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia bardzo dobrze wyposażona
Dieta: brak specjalistycznej diety, ograniczam niezdrową żywność oraz słodycze. Jadam 4 posiłki dziennie.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
