trening arnolda ;) SOG

chcialbym cwiczyc taki oto FBW arnolda, 3 razy w tygodniu:

Przysiady 5 x 6- 8

Wyciskanie na ławce 5 x 6-8

Podciąganie szeroko na drążku 5 x 8-10

Wyciskanie zza karku 5 x 6-8

Uginanie ramion ze sztangą 5 x 6-8

Wyciskanie leżąc na triceps 5 x 6-8

Martwy ciąg 5 x 3-5


tylko mam jedno pytanie - czy zamiast MC moglbym dac wioslowanie sztanga ? po prostu nie czuje sie dobrze technicznie w MC i nie chcialbym sie nadwyrezac-poza tym cwicze w domu i nie mam az tyle ciezarow zeby robic efektywnie MC.

jesli tak, to zostawic to wioslowanie na koncu czy jakos zmienic kolejnosc??

otatnie cwiczenie calkiem zbedne

i nie wiem z kad pomysl ze to trening Arnolda

nie dawaj wiosłowania, w treningu masz już drążek i on wystarczy (chociaż lepszy by był zamiast niego MC, ale jesli nie możesz)

Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2010-05-12 18:58:30

Nie dawaj wioslowania sztanga w opadzie bo to cwiczenie za bardzo obciaza kregoslup. MC jak mówia poprzednicy zbedne.
Zdr.

a nie za duzo tych serii?