I posiłek około 6.40
70-100g płatków owsianych + mleko
Tak wygląda poranny posiłek więcej nie zjadam bo czas do pracy goni
II posiłek w pracy około godz 10
5 kanapek z białego bądź razowego pieczywa z szynką pomidorem, ogórkiem zielonym
banan lub inny owoc
III posiłek godz 13.00
tutaj różnie w zależności czy mam czas..
100g kotlet schabowy + surówka
jak nie mam okazji zamówić to biegne niestety do Mcdonalda (pewnie będzie za to z***a:D)
Lub jak zdąże to zamiast tego powyżej jem 100g ryżu z jogurtem
i tu około 3-4 cheesburgery czasem ciastko do tego małe frytki
IV posiłek około godz 16.20 a 17.00
tutaj 200g piersi z kurczaka z 100g ryżu i sosem np słodko kwaśnym
V posiłek przed siłownią 18.00
szybko wypijam shake z 3jajek + 2banany + mleko (czasami dodaje twaróg)
VI po siłowni czyli około 21
100g ryżu z jogurtem albo 4 kiełbaski lub kabanosy +2 kanapki do tego 0.5l herbaty
VII około 22
to 100g Twarogu bądz 250g serka wiejskiego z pieczywem i herbata
VIII godz 24
tutaj różnie na co mam ochote albo jakies płatki lub ciastka typu LUgo bądź znowu serek wiejski lub jajecznica z 4 jajek C
CHCESZ BYC WIELKI? pokochaj skutki uboczne...