Trening do oceny i ewentualnie do poprawek

Mam kilka pytań co do treningu, który aktualnie jest przeze mnie praktykowany:
Poniedziałek:Brzuch Klatka
Podciąganie nóg na drążku - 14/14/14/16 powtórzeń 4 serie
kółko na kolanach - 10/10/10/14 powtórzeń 4 serie
leżąc z nogami do świecy spięcia brzucha - 35 powtórzeń 3 serie
scyzoryki - 35 powtórzeń 3 serie
Wyciskanie hantlami na skosie - 6 powtórzeń 4 serie
Wyciskanie hantli w poziomie - 10 powtórzeń 4 serie
przenoszenie hantla za głowę - 8 powtórzeń 4 serie
Rozpiętki - 6 powtórzeń 4 serie


Wtorek: Plecy
Podciąganie do klaty szeroko - 8 powtórzeń 4 serie
Wiosłowanie sztangą - 14 powtórzeń 4 serie
Wiosłowanie hantlem - 10 powtórzeń 4 serie
dzień dobry - 8 powtórzeń 4 serie

Czwartek:Brzuch, Biceps, Triceps
Brzuch to co wcześniej

uginanie ramion z łamaną sztangą - 6 powtórzeń 3 serie
uginanie ramienia z hantlem - 6 powtórzeń 3 serie
uginanie ramion w uchwycie młotkowym - 10 powtórzeń 3 serie
prostowanie ramienia w opadzie tułowia - 6 powtórzeń 3 serie
wyciskanie francuskie jednorącz - 6 powtórzeń 3 serie

Piątek:Barki i nogi
Wyciskanie sztangi nad głowe - 8 powtórzeń 4 serie
podciąganie sztangi do brody -6 powtórzeń 4 serie
unoszenie hantli na boki - 10 powtórzeń 4 serie
podciąganie sztangi tylko kapturami(nie wiem jak to się zwie) - 16 powtórzeń 4 serie
Nogi: przysiady 4 serie po 6
spięcia łydek 4 serie po 10
wykroki 4 serie po 10

Sobota: brzuch - tak jak zwykle


Proszę o porady co by ewentualnie zmienić