Po urodzeniu dziecka( przytyłam ok 23 kilo) ,a było to już 6 lat temu waga praktycznie bez zmian raz mi się udało schudnąć 15 kilo( rok temu) niestety powrót do kraju zmiana sposobu odżywiania i bum znowu to samo.
Mam tego dość,wierzę,że teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej ruchu.
Prosiłabym was kochani eksperci o spojrzenie łaskawym okiem na moje wypociny.
Dietę tę stosuję od zeszłego poniedziałku.Pierwsze dni były ciężkie,ale teraz chyba już powoli oszukuje głód już z nim nie walczę:)
Forum to czytam już od 2 m-cy i teraz zdecydowałam się do was napisać.Co sądzicie?
DIETA
I (godz 7.00)
Shake (Płatki owsiane+ rodzynki 50 g+ banan +jogurt 120 ml + troszkę mleka aby to nie była papka)
lub
omlet z 2 jajek + warzywa
II (godz 10.00)
kanapka( dwie kromki aby to złączyć)razowy wielozbożowy,żytni
sałata,rzodkiewka,ogórek(plasterki)
szynka sopocka,drobiowa wędlina(plaster)
III (godz14.00)
kasza gryczana / brązowy ryż / pełnoziarnisty makaron 50 g
pierś z kurczaka / indyka /ryba 120g
warzywa
oliwa z oliwek łyżka
*** trening *** godz 18.00 orbitrek ok 40 min (planuję 60 min) X 4 dziennie
IV (po treningu)godz ok 19-20
Jogurt naturalny 80 g z twarogiem 150 g+ warzywa
Piję bardzo dużo mineralnej,zielonej,czerwonej herbaty,W sumie to ponad 2 litry dziennie.
Pozdrawiam
Dusia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 31
Waga: 85
Wzrost: 170
Obwód klatki: brak
Obwód ramienia: brak
Obwód talii: brak
Obwód uda: brak
Obwód łydki: brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak
Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa,siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie nic od kilku dni orbitrek 40 min 4x w tygodniu
Odżywianie: Jem wszystko,lubię wszystko.Jestem z tych co lubią jeść.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych problemów pokarmowych,brak alergii
Stan zdrowia: pobolewanie kręgosłupa
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xw tygodniu orbitrek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: wszystkie