( systematycznie tycie :) )
Siemanko.Mam taki problem-pytanie dotyczace przyjmowania kreatyny.
To moj pierwszy cykl na kreatynie cwicze rok.
Przyjmuje kreatyne -4 kapsulki dziennie w dni nietreningowe i 5kapsulek zaraz po treningu.
Moje pytanie jest nastepujace
Za kazdym razem gdy wezme kreatyne to po ok 20-30min musze leciec do wc bo tak mnie cisnie na pecherz...Efekty widze ale nie wiem czy to zasluga kreatyny czy diety... Wzialem juz 140kapsulek i nie wiem czy kupowac jeszcze raz 150kapsulek,...czy jest sens gdyz tak sikam po kreatynie...czy lepiej kupic jakies carbo?wiem ze to calkiem co innego ze carbo to weglowodany ale moze lepiej zamienic?
czy jest jakis sposob na sprawdzenie czy ta kreatyna wogole "we mnie jest" czy ja wydalam?
Moj cel to masa