Mój cel to zwiększenie siły. A mam za krótki staż itd więc chcę robić masówke bo ' w kupie siła'
Wymiary macie w profilu.
Chciałbym abyście mi napisali jakie ćwiczenia itd. Moim głównym celem jest rozwinięcie: klatki pleców tricepsów barków (kolejnosć bez znaczenia). Oczywiśćie bicepsy czy nogi również zamierzam trenować.
Mój plan?
Dzień 1: wyciskanie na klate/ później to samo w skosie.
tego samego dnia np ćwiczonka na barki. Wznoszenie hantli bokiem oraz pionowo. I np brzuszki :)
Dzień 2: Plecy-martwy ciąg i pewnie jakieś wzniosy bokiem w góre. Podciąganie. Do tego ćwiczonka na bicepsy. Hantlami lub sztangą.
Przysiady ze sztangą.
Dzień 3: Wiciskanie hantli zza pleców. pompki. ii nie wiem może jakieś dodatkowe ćwiczenia?
Dzień 4 odpoczynek i potem znów 3 dni ćwiczeń.
Nie znam sie zbytnio i nie wiem czy to dobry plan. Może lepiej bedzie te ćwiczenia w 2 dniach i pomiedzy nimi 1 dzień przerwy?
Chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł ogarnąć ten plan. A nie bezsensownie komentować czy krytykować. Rady tych mniej doświadczonych również mile widziane.
Z góry dziękuje i pozdrawiam BYKU :)
Chuligańskie życie!! przemocy świat, wal mocno w morde, będziesz coś wart..<<