Szacuny
7
Napisanych postów
241
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3405
Najlepiej napój izotoniczny, to wiem. Ale w kwestii picia wody podczas treningu to słyszałem taką opinię, że jeśli trening trwa ok.1 godziny, to lepiej wody nie pić w trakcie ale po. Elektrolit się rozcieńcza W przypadku dłuższego treningu to z musu trzeba, żeby się za bardzo nie odwodnić.
Pić, czy nie pić oto jest pytanie
Szacuny
17
Napisanych postów
1559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15619
Pić koniecznie. Pijąc wodę uzupełniamy elektrolity a nie rozcienczamy. Nie wiem skąd słyszałeś taką bzdurę.
Ja do każdego treningu wypijam 1,5l wody z jedną porcją (ok.42g = 3 miarki) proszku Isostara, może też być podobna ilość odżywki carbo. Podawanie węglowodanów podczas treningu oszczędza aminokwasy.
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
18119
Ja słyszałem taką opinię na temat picia wody, że nie powinno się bo:
1) schładza organizm, nie pozwala organizmowi się rozgrzać (porównanie - tak jak by na gorący silnik wylac zimną wodę)
2) Po wypiciu czegokolwiek krew zamiast do mięśni płynie do żołądka co nie pozwalia nam trenować tak jakbyśmy chcieli...
3) Wypicie 1.5 litra wody na siłę nie może być zdrowe - na pewno bardzo obciąża nerki. Przecież wy wypijacie butelkę wody podczas ok. 45 min - 1 h. Kiedy podczas dnia tyle pijecie. ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dev zastanawiam sie, czy przyjemnie byloby trenowac usychajac z pragnienia. A zreszta nie wiem czy picie czystej wody obciaza nerki. Poza tym czy w czasie dnia przerzucasz tony zelastwa?
Szacuny
17
Napisanych postów
1559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15619
ad 1.
jeżeli woda nie jest lodowato zimna, róznica temperatur między ciałem a płynem jest niewielka (15-20st.C) więc nie można porównywać organizmu 36,6stC z silnikiem (nawet 100stC)
ad 2.
To prawda że krew moze zejść do zoładka ale nie wierzę w obnizenie zdolności do wysiłku przez wypicie czystej wody z niewielką ilością weglowodanów. Z mojej praktyki wynika co innego.
ad 3.
Nie piję na siłę. Gdyby produkowali butelki 2l to pewnie też bym wypił, czasem łapię się że te 1,5l to za mało.