Treanig
Prędzej pisałem jak trenować kondycję i przyśpieszenie.Plan jest po to aby trenować dalej kondycje ,przyśpieszenie i trochę mięśni rąk i brzucha.Proszę o skomentowanie go.
Poniedziałek:
6km biegu+10min pompek i brzuszków do tego 4 km jazdy rowerem. W środę czwartek i piątek to samo, we wtorek mam trening w klubie piłkarskim.
Sobota:3km biegu,10min pompek i brzuszków + 12km rowerem.
Niedziela 2km rowerem +1,5km biegu i wolne.
Poniedziałek:
6km biegu+10min pompek i brzuszków do tego 4 km jazdy rowerem. W środę czwartek i piątek to samo, we wtorek mam trening w klubie piłkarskim.
Sobota:3km biegu,10min pompek i brzuszków + 12km rowerem.
Niedziela 2km rowerem +1,5km biegu i wolne.
Krzysztof Piekarz
