Dieta trening na sucho

Witam. Jak juz pisałem w moich poprzednich postach ćwicze od 11 miesiecy na sucho. Mam 110 kg wagi przy wzroście 180 cm.
Mam pytanie jaką diete stosować, aby schudnąć a przy tym była jakaś poprawa w efekcie moich ćwiczeń.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 110

Wzrost: 180

Cel treningowy: Siła i rżeźba

Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia sztanga prosta łamana sztangielki

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Kolego nie ten dział ;)
Zapraszam do działu ODŻYWIANIE ;)

Pozdro