Mam pytanie odnośnie planu treningowego FBW.Ja i mój brat mamy skoliozę (w małym stopniu, gołym okiem naprawde niewidoczna).Plan przedstawia się następująco :
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy siedząc 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
(orginał by georgu)
W orginalnym planie ćwiczeniem na plecy było wiosłowanie (zamieniłem na drążek), na barki było wyciskanie stojąc zza głowy (zamieniłem siedząc z przed głowy).Na nogi nie mam żadnego pomysłu bo przysiady ciężko zastąpić.Chcę się od Was dowiedzieć jaki będzie dobry zamiennik przysiadów i czy dobrze dobrałem ćwiczenia na barki, plecy.Zastanawiam się również czy aby napewno wyrzucić z planu przysiady, wiosłowanie etc. czy może poprostu je wykonywać lecz z małym obciążeniem.
Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!