cwiczyl ktos kiedys w ten sposob??

co myslicie o takim treningu

poniedzialek plan a
wtorek plan b
czwartek plan c
sobota plan d

plan a

klata
pompki na poreczach 3s
rozpietki na butterfly 3s
rozpietki na plaskie 3s

barki wyciskanie z przodu 3s
wyciskanie zza glowy 3s
unoszenie ramion z hantelkami 3s

wyciskanie franucuskie 3s
wyciskanie hantelki za glowa 3s

plan b
podciaganie na drazku 4s
podciaganie konca sztangi w opadzie tlowia 4s
martwy ciag 2s

przysiady 5s

uginanie romion z gryfem lamanym 3s
uginanie ramion z suplinacja nadgarstka 3s

plan c

wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s
wyciskanie hantli na lawce dodatniej 3s
wyciskanie sztangi na lawce ujemniej 3s

podciaganie sztangi w zdluz tlowia 3s
unoszenie ramion w opadzi tlowia 4s
szrugsy 3s

pokmpki w podporze 3s
sciaganie linki wyciagu 3s

plan d
sciaganie wyciagu za glowe 4s
sciaganie wyciagu do klatki 4s

no i oczywiscie brzuszki, zalezy mi na zrzuceniu kilku kilogramow wiec powtorzen okolo 15stu.

prosze o ocene z gory dzieki!

Plan "b","c","d" makabryczny a plan "a" slaby ,a robienie brzuszkow i 15 powtorzen nie pomoze Ci wcale w zrzucaniu wagi