Split z ograniczonym sprzętem

Cześć! Mam pytanie. Od jakiś 4 miesięcy jadę planem FBW. Niestety zauważyłem od jakiegoś czasu, że nie daje on zbyt wielkich rezultatów. Zmieniałem plan, lecz nieskutecznie. Pomyślałem, że czas na jakiegoś porządnego SPLITA, ale do dyspozycji mam tylko ławkę prostą nieregulowaną, sztangę i 2 hantle. Czy z takim sprzętem da radę ułożyć dobrego splita? Nie mam pomysłu na ćwiczenia na klatę, plecy, czy barki. Prosiłbym o jakieś przykładowe ćwiczenia na różne partie mięśni z wykorzystaniem tylko sprzętu, który posiadam. Z góry dziękuję i pozdrawiam (Jestem nowy lecz na forum siedziałem długo czytając różne tematy, dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować)

Zmieniony przez - traxiu w dniu 2010-05-24 13:49:30

Wszystko mozesz z tym sprzetem zrobic (tez mam taka sama sytuacje), tylko zakup obciazenie - chyba ze masz, a nic nie napisales o tym :)

Ps. Gdybys kilka art. poczytal - to bys wiedzial jakie cwiczenia dobrac :P. Btw mozesz zagladnac do mojego tematu, i wybrac sobie jakies cwiczenia. Bo do obecnego planu, ktory wykonuje nie zachecam na poczatek.

https://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna..._nowe_foty_str._6,10,11,13,15,20,21,23-t543943.html

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-24 16:22:06

Jak chcesz robić splita to podziel go sobie najlpiej na 4 dni jak masz możliwość