Powrot po kontuzji moge brac odrazu kreatyne?

Powrocilem po 3 letniej calkowitej nieaktywnosci fizycznej z powodu urazu nogi. Zalezy mi na czasie bo wracam do sportu za miesiac. Chce przybrac na wadze ale jest duzy problem poniewaz mam bardzo szybkie trawienie. Zakupilem glutamine i odzywke bialkowo - weglowodanowa ale ogolnie efekty sa srednie przez moja przemiane(diete mam ulozona). Moje pytanie brzmi moge brac juz kreatyne?

wrzuc wpierw diete do sprawdzenia w odzywianiu

mam diete kolega kulturysta mi ulozyl. Chce sie dowiedziec o kreatynie bo nie mam teraz ze znajomym kontaktu

wrzuc ją do sprawdzenia do dzialu odzywianie - co Ci szkodzi? (ja tylko doradzam)

kreatyne mozesz dorzucic oczywiscie, zwlaszcza jesli Cie czas goni