Chciałbym schudnąć ale niewiem jak

Witam. To co w temacie czyli chciałbym schudnąc ale niewiem jak. Czy mógłby mi ktoś ustalic diete, ćwiczenia może jakiś suplement?
Pomóżcie bo już naprawde niewiem co mam ze sobą zrobić =(

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 87

Wzrost: 1.89m

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, komputer, spacer

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacer - codziennie

Odżywianie: Dotąd jadłem wszystko co mi jednym słowem wpadło w ręke
Piłem dużo Coli. Teraz chce to zmienić!

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bardzo dużo czasu mogę w to poświecić. Najważniejsze by podziałało

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, Oczywiście możliwe jest

Stosowane wcześniej diety: -

Ilosc przeczytanych artykulow po prostu powala...
Jesli myslisz ze rozpiszemy ci diete i trening to musze cie zmartwic.
Nikt za ciebie tu nic nie zrobi i nie podstawi wszystkiego pod nos! nie chcialo ci sie nawet pomierzyc...
Czytanie nie boli, czytaj podwieszone tematy i chociaz udawaj ze ci zalezy.
Pozdro