Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Chodzi Ci o szybkość liniową, czy szybkość w starcie do piłki, a może o szybkość w zmienianiu kierunku ruchu??
...
Napisał(a)
no najbardziej o tą w starcie do piłki, ale tak ogólnie to o wszystkie po trochu ;)
Chelsea
Chelsea
You are my love
You are my Destiny
[img]http://i42.tinypic.com/smppmw.jpg[/img]
...
Napisał(a)
przy starcie do piłki najbardziej będzie się liczyć siła absolutna (absolute strength) i szybkość rozwijania siły (rate of force development)
Najlepsze uzupełniające ćwiczenia siłowe w tym przypadku, to:
- przysiad do skrzyni/ławki - start z martwego punktu
- ćwierćprzysiad
- przysiad klasyczny
- wykroki/przysiady na jednej nodze
Trening siłowy warto uzupełnić typowymi ćwiczeniami technicznymi - króciutkie sprinty z zatrzymania, wieloskoki, skipy, skoki w dal obunóż itp...
Najlepsze uzupełniające ćwiczenia siłowe w tym przypadku, to:
- przysiad do skrzyni/ławki - start z martwego punktu
- ćwierćprzysiad
- przysiad klasyczny
- wykroki/przysiady na jednej nodze
Trening siłowy warto uzupełnić typowymi ćwiczeniami technicznymi - króciutkie sprinty z zatrzymania, wieloskoki, skipy, skoki w dal obunóż itp...
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
ja osobiscie zauwazam roznice jak tylko dorzucam wykroki do planu, takze bardzo polecam
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Junior a jakie ćwiczenia proponujesz na szybkość w zmienianiu kierunku ruchu?? Coś na siłce?
...
Napisał(a)
Powiem tak: nadmierna masa mięśniowa nie przeszkadza w rozwijaniu szybkości liniowej, ale może powodować utratę zwrotności.
Każde ćwiczenia poprawiające funkcjonalną siłę nóg mogą przyczynić się do wzrostu szybkości, ale szybkość w zmianach kierunku ruchu to sprawa głównie koordynacji i właściwej techniki poruszania się. Baaardzo ciężko to wyćwiczyć dorosłym wieku.
Są okresy sensytywne, kiedy ta cecha rozwija się szybko i można ją kształtować, ale to jest wiek około 9-12 lat dla chłopców...
Każde ćwiczenia poprawiające funkcjonalną siłę nóg mogą przyczynić się do wzrostu szybkości, ale szybkość w zmianach kierunku ruchu to sprawa głównie koordynacji i właściwej techniki poruszania się. Baaardzo ciężko to wyćwiczyć dorosłym wieku.
Są okresy sensytywne, kiedy ta cecha rozwija się szybko i można ją kształtować, ale to jest wiek około 9-12 lat dla chłopców...
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
junior__23 przysiad do skrzynki ma sens jako zamiennik klasycznych przysiadow (chwilowo) przy budowie wyskoku?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Tak ,z tym, że warto pamiętać, że rozwija trochę inne rodzaje siły.
Dodałbym też półprzysiady i ćwiartki na Twoim poziomie zaawanoswania - jako alternatywę dla przysiadów pełnych
Dodałbym też półprzysiady i ćwiartki na Twoim poziomie zaawanoswania - jako alternatywę dla przysiadów pełnych
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Poprzedni temat
Podciąganie na drążku - stagnacja
Następny temat
Młodszy ratownik WOPR - kilka pytań
Polecane artykuły