Odżywki - Rzeźba

chudzinka kolejna, kto robi rzezbe na 65 kg <ok**wa>

Mam lekkie kości...

Mam ułożony plan
poniedziałek klata/biceps
Klatka:
Wyciskanie sztangi płaska/skos góra/skos dół
Rozpiętki, wyciskanie sztangielek góra,
Biceps:
uginanie ramion ze sztangę stojąc
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
Uginanie ramion ze sztangielkami (młotki)
Uginanie ramion ze sztangę(modlitewnik)
śrida plecy/triceps
Plecy:
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
Ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie
Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie)
Martwy ciąg
Prostowniki
Triceps:
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
Ściąganie drążka na maszynie
śsciąganie linek na maszynie
Pompki w podparciu (2 ławki) z ciężarek
piątek barki/nogi
Wznosy barków hantelkami
Wznosy barków na maszynie(atlas)
Podrzuty
Wypychanie hantelek w pozycji siedzącej
Kaptury
Arnoldki
Nogi:
Przysiady
Nogi na maszynie (leżąc brzuchem)
Nogi na maszynie (łydki stojąc)
Nogi na maszynie (siedząc łydki)

Takie rozplanowanie jest ok? Każde ćwiczenie x4 (czasami po jednym omijam, bo liczy się różnorodność tak? :)

Mam pytanie pas na siłowni przydaje się do martwego ciągu i do przysiadów tylko? Bo zamierzam kupić.