Pytanko co do drazka.

Siemanko mam takiego pytanie czy od samego podciągania się na drążku można poprawić muskulaturę ? Chodzi mi głównie o Barki i ręce. Chodzi mi głównie o ten plan http://podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec Czy ten plan pomoże mi w tym i odrazu poprawi sie moja siła w podciąganiu?

Wiem , że zaraz pojawią sie posty , że trzeba trenować całe ciało a nie tylko wybrane partie.WIEM mam przerwe od siłowni około 2miesiące i chce zwiększyć siłe w podciąganiu. A może i to mi poprawi muskulature?

Przy podciaganiu na drazku pracuja najszersze grzbietu + bicepsy... Mysle, ze juz wiesz iz zamierzonego efektu nie osiagniesz...

zdr.

Możesz spróbować podciągać sie z obciążeniem, to też poprawi Ci siłe
pamiętaj że zawsze lepiej ćwiczyć niż siedzieć na doopie