pomoc

Witam mam małe pytanie, nie wiem gdzie wcisnąć aeroby.
poniedziałek biceps barki, przedramie
wtorek brzuch i bieganie / rowerek
środa wolne
czwartek plecy, nogi, przedramie
piątek brzuch, i tu jest problem bo nie wiem czy po ćwiczeniu nug mogę biegać albo jeździć na rowerku
sobota klatka, triceps przedramie
niedziela wolne

Proszę o pomoc gdzie wcisnąć drógie aeroby?

Mam 16 lat 190 cm wzrostu waga 90 kg cały czas jade na mase ale szybko łapie tłuszcz wiec te aeroby muszą być Dieta jest ale niedopracowana

zły rozkład partii w tygodniu...plecy+nogi to zły pomysł...
ja bym wolał tak:
klata+triceps
areoby
plecy + biceps
areoby
nogi +barki
wolne

a tak w ogóle to ankieta.

już jej chyba nie mogę podać?

a dlaczego pleców nie ćwiczy się z nogami? na nogi i plecy robi się martwy ciąg wiec dwa razy nie chce męczyć pleców i nóg. klatkę dałem na sobote bo poświęcam na nią dużo czasu.

Nogi i plecy to dwa największe mięśnie naszego ciała. Nie powinno się ćwiczyć nigdy razem dużych partii mięśniowych na jednej sesji

no wiec będę musiał zmienić kolejność treningu