Chciałbym wprowadzić do swojej diety odżywke białkową. Czytałem tu i tam, zeby brać białko zaraz po treningu bo wtedy bla, bla, bla i również różne sugestie, zeby jeść na noc, by zapobiec katabolizmowi.
O odpowiedź proszę "speca", który przedstawi argumenty co do tego kiedy spożywać białko.
Z góry dzięki.