wracajac do hst ;) ocena.

Witam ;) ostatnimi czasami bardziej splitem sie zajmowalem lecz jakos super do przodu nie poszedlem wiec wracam do hst ;)

Podam plan bo nie wiem czy cos sie nie zmienilo;)

przysiad/mc 1s
klatka skos 1 s
klatka wasko 1s
wioslo 1s
wioslowanie w oparciu o laweczke 1s
military 1s
uginanie ramion 1s(czy tu zrobic siedzac ? )
francuz 1s
przedramiona zawsze 3 s.

w 10 po 2 wszedzie w 5 po 3 wszedzie. ;)


EDIT : nie posiadam poreczy ani drazka. Cwicze w garazu i jakos super wyniki mnie nie interesuja bo to nei moj cel zyciowy ;) wiec jestem w tym dziale dla alternatywnych ;)

Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-05-30 12:46:50

Nic się nie zmieniło.Wszystko masz w podwieszonych.Pozdrawiam.

przysiad/mc 1s
klatka skos 1 s
klatka wasko 1s ---> zmieniłbym kolejność tego ćw. np po military albo w miejsce francuza, dlatego że będziesz miał zmęczonego trica po wcześniejszym wyciskaniu.
wioslo 1s
wioslowanie w oparciu o laweczke 1s ---> wywal, jedno wiosło wystarczy.
military 1s
uginanie ramion 1s(czy tu zrobic siedzac ? ) ---> jak Ci wygodniej.
francuz 1s ---> wywal - masz przecież wyciskanie wąsko na trica.
przedramiona zawsze 3 s

Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2010-05-31 12:55:52