fqs
przysiad 3x8
wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8
wyciskanie hantli na skosie 2x8
podciąganie na drążku nachwytem 3x?
wiosłowanie sztangą w opadzie 2x8
military press 3x8
uginanie ramion ze sztangą 3x8
wyciskanie francuskie sztangi na płaskiej 3x8
co panowie sądzicie o takim treningu? chce cwiczyc tylko jednym zestawem, zeby nabrac sily w poszczegolnych cwiczeniach , bo mam ostatnio od dosc dawna spory zastoj. priorytetem jest dalej masa.
mysle, ze sprobowalbym z takim treningiem co najmniej do konca czerwca, a pozniej sie pomysli jesli nie bedzie efektow.
8 powtorzen chyba ok? do tej pory robilem 12.
progresja wg weidera (jak uda mi sie zrobic w kazdej serii 8 powtorzen to dokladam nastepnym razem ciezar)
brzuch codziennie abs2 poziom 8
dzieki z gory za wskazowki :)
wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8
wyciskanie hantli na skosie 2x8
podciąganie na drążku nachwytem 3x?
wiosłowanie sztangą w opadzie 2x8
military press 3x8
uginanie ramion ze sztangą 3x8
wyciskanie francuskie sztangi na płaskiej 3x8
co panowie sądzicie o takim treningu? chce cwiczyc tylko jednym zestawem, zeby nabrac sily w poszczegolnych cwiczeniach , bo mam ostatnio od dosc dawna spory zastoj. priorytetem jest dalej masa.
mysle, ze sprobowalbym z takim treningiem co najmniej do konca czerwca, a pozniej sie pomysli jesli nie bedzie efektow.
8 powtorzen chyba ok? do tej pory robilem 12.
progresja wg weidera (jak uda mi sie zrobic w kazdej serii 8 powtorzen to dokladam nastepnym razem ciezar)
brzuch codziennie abs2 poziom 8
dzieki z gory za wskazowki :)
Krzysztof Piekarz
